• खानामा प्रशस्त मात्रामा हरिया साग सब्जी, फलफूलको सेवन गर्ने ।
• प्रशस्त मात्रामा पानी पिउने ।
• कार्बोहाइड्रेट भएका खानेकुरा कम खाने र जंगफूडको सेवन नगर्ने ।
• स्वस्थ र ताजा खानेकुरा मात्र खाने, क्यालोरीयुक्त खानाको सेवन गर्नु फाइदाजनक हुन्छ ।
• ताजा जुसको सेवन गर्नुपर्छ ।
• खानामा सलादको मात्रा बढी सेवन गर्ने ।
• चिनी तथा गुलिया चकलेट नखाने ।
• मासु र तारेका खानाको सेवनकम गर्नु उपयुक्त हुन्छ ।

यी उपायहरु अपनाउनाले तपाइँको शरीरको तौल नियन्त्रण तथा कम गर्न मद्दत मिल्छ ।