दशै-तिहारमा दोब्बर बढी हिडौँ

- नेपाली हेल्थ
 डा. ओममूर्ति अनिल बरिष्ट मुटुरोग विशेषज्ञ ग्राण्डी इन्टरनेशनल हस्पिटल

डा. ओममूर्ति अनिल
बरिष्ट मुटुरोग विशेषज्ञ, ग्राण्डी इन्टरनेशनल हस्पिटल

विश्वस्वास्थ्य संगठन (डव्लुएचओ)को मापदण्ड अनुसार एउटा व्यक्ति हप्तामा साढे २ घण्टा हिड्नुपर्छ । मापदण्डमा हप्ताको पाँच दिन ३० मिनेट फुर्तिसाथ हिड्नु भनेको छ । तीस मिनेटमा तीन किलोमिटर पार गर्नु भनेको छ । त्यो दुरी पार गर्नको लागि पनि सामान्य हिडाईले हुदैन । फूर्तिसाथ पसिना आउने गरी छिटो छिटो हिडनुपर्छ ।अझ बुझिने भावमा भन्दा हिड्दा अलि अलि सास बढेको होस, पसिना आएको होस ।

तर यो सामान्य अवस्थाको दैनिक जीवनमा अपनाउनुपर्ने मापदण्ड हो । जव हामीबीच दशै तिहार जस्ता पर्वहरु आउछन् मापदण्डलाई हामीले संसोधन गर्नुपर्छ । किनभने पर्वका बेला हामी धेरै डाइट लिन्छौ र कम काम गर्छौँ । जुन स्वास्थ्यका लागि राम्रो होइन । सामान्य अवस्थाको दैनिक जिवनका लागि हामीलाई दुई हजार क्यालोरी डाइट चाहिन्छ । तर दशै तिहार जस्तो चाड पर्वमा हामीले लिने भोजनले क्यालोरी दोब्बर नै बढाउन सक्छ । किनकी हामी यस्तो

पर्वका बेला आरमले खान्छौ र मासु तथा चिल्लो पदार्थको प्रयोग बढी गर्छाँैै । हामी प्रसस्त मासु खान्छौँ , पेय पदार्थ खान्छाँै । मिठाई खान्छाँै । अर्थात चिल्लो गुलियो नुनिलो खानेकुरा खान्छौ“ । यसले हाम्रो क्यालोरी उच्च बनाउछ ।

run
दुई हजार क्लालोरी डाइटले हामी दिनभर खटिएर काम गर्छौँ तर शरीरमा दोव्वर बढी क्लालोरी हुँदा भने हामी कम काम गर्छौँ, बढी आराम गर्छौैँ । यसले शरीर अस्वस्थ हुनेसम्भावना बढछ ।

त्यसैले दशँै तिहार जस्ता चाडपर्वका बेला अरु बेला भन्दा बढी हिडौँ । अरु बेला तीस मिनेट हिडनेले यो पर्वकोबेलामा बढी क्यालोरी जम्मा हुने भएकोले एक घण्टा हिडौँ । त्यस्तै मसल्सको व्यायम गरौँ । यसले मुटुरोग संगै मधुमेह , उच्चरक्तचाप, मोटोपना नियन्त्रणका लागि लाभदायक हुन्छ ।


Facebook Comment


थप समाचार