हृदयघातका लक्षणहरु :

•  एक्कासि मुटु र देब्रे हात सहनै नसक्ने गरी दुख्ने ।
•  श्वास फेर्न गाह्रो हुने, पसिना आउने र डर लाग्ने ।

हृदयघातका के कारणले हुन्छ ?

• मुटुमा रहेको धमनीमा बोसो जमेर (LDL cholesterol) धमनीलाई बन्द गरिदिन्छ त्यसपछि मुटुको मासंपेशीले अक्सिजन नपाई मृत्यु हुन्छ । यसलाई नै हृदयाघात भनिन्छ ।
• वंशाणुगत कारण ।

हृदयाघातका जोखिमहरू :
समयमै हृदयाघातका जोखिमहरूको पहिचान गरी जीवनशैली परिवर्तन गरेमा हृदयाघातबाट बच्न सकिन्छ । ती जोखिमहरु यसप्रकार छन् ।

•  उच्च रक्तचाप
•  धूमपान
•  मधुमेह
•  निष्क्रिय जीवनशैली
•  मानसिक तनाव
•  मोटोपना
• उच्च कोलेस्टोल
• अस्वस्थ खाना

घरमा मुटुका विरामी भएको खण्डमा जुनसुकै बेला आपतकालिन अवस्था आउन सक्छ । तसर्थ यी कुराहरुमा पनि ध्यान दिनुपर्छ :
आपत्कालीन अवस्थाका लागि Aspirin tablet / Clopidogrel घरमा राख्ने, हृदयाघातको लक्षण देखा पर्नासाथ सो Tablet खाने र उपचारका लागि अस्पताल तुरुन्त जानुपर्छ ।

मुटु रोग छ कि छैन भनेर पत्ता लगाउन प्रत्येक ६ महिनामा निम्न जाँच गर्नुपर्छ :

• Lipid profile (लिपिड प्रोफाइल)
• Pulse( मुटुको गति ) तथा
• (ईसीजी) , रक्तचापको जाँच
• (इको)

मुटुलाई रक्षा गर्ने खानेकुराहरू :

•  जौ (Oats)
• आल्मोन्ड
• साग (हरियो)
• ब्रोकाउली
• लसुन, प्याज
• चिया (कालो)
• टमाटर
• ओखर
• माछा
• गाजर
• सखरखण्ड
• थुप्रै प्रकारका गेडागुडी
•  स्याउ, कालो अंगुर, अनार, मेवा, सुन्तला र अन्य फल

अपनाउनुपर्ने जीवनशैली :

• उच्च रक्तचाप र मधुमेहलाई नियन्त्रणमा राख्ने
•  तनावमुक्त जीवन जिउने
• मोटोपन घटाउन ब्यायाम तथा योगा नियमित गर्ने । कम्तीमा पनि ३० मिनेट (बिहान र साँझ)
• चुरोट, रक्सी र सुर्तीजन्य पदार्थको सेवन नगर्ने
• नियमित रूपमा शरीरको लिपिड (Fat) परीक्षण गराउने
• नियमित रूपमा चिकित्सकको सल्लाह लिने ।

सन्तुलित आहार :

• सीमित( चिनी, मिठाइ, सेकेको वस्तु, चिल्लो, चिप्स)
• साप्ताहिक( बोसोरहित मासु, अण्डा
• दैनिक ठिक्क मात्रामा( सिमी, केराउ, भटमासको वस्तु, माछा, ओखर, तोरीको तेल, नरिवलको तेल, जैतुन तेल, दुग्ध पदार्थ र कालो चिया
• पटक–पटक दैनिक( अन्न, गहुँको रोटी, जौ, मकै, केरा, स्याउ, अनार, खरबुजा, कालो अंगुर, बन्दा, सागपात, गाँजर, मसरुम, फर्सी, गेडागुडी, लौका, ग्रिन ब्रोकाउली, प्याज, लसुन र टमाटर ।